水分補給におすすめな飲み物ランキング!熱中症対策に経口補水液がいい理由とは?

暑くなってくると気を付けないといけないのが「熱中症」です!

熱中症は炎天下にいる時だけではなく、スポーツをしている時家の中にいる時でも注意が必要です!

 

熱中症対策として、一番大事なことは「水分補給」をすることですが、ただ飲めばいいということではありません。

水分補給をする際には必要な糖分、塩分に加え、アミノ酸なども配合され、スポーツやトレーニングに最適化された飲み物があるのをご存知ですか?

そこで、今回は『水分補給におすすめな飲み物』をランキングにしてご紹介したいと思います♪

さっそく見ていきましょう!

水分補給におすすめな飲み物ランキング!

水分補給をするのに効率よく塩分やアミノ酸を摂取できる飲み物を、分かりやすくランキングにしてみました!

どれも市販されているものなので、熱中症対策として積極的に飲みましょう!(^^)!

1位:大塚製薬 OS-1(オーエスワン)

水分補給におすすめな飲み物ランキング!熱中症対策に経口補水液がいい理由とは?

メディアで話題の熱中症対策ドリンクといえばこちらの「大塚製薬 オーエスワン」

普通のスポーツドリンクとは違って糖分が少ないので体内にすばやく吸収されるのが特徴で、病院で行う点滴と同じような効果があります。

脱水症状には水と電解質の補充がとても重要。特定用途食品、経口補水液として熱中症対策ドリンクとしておすすめです。暑い夏にはまとめて購入しておけば安心ですね。ただし、食事指導を受けている方は、かかりつけ医に相談してください。

2位:大塚製薬 ポカリスエット

水分補給におすすめな飲み物ランキング!熱中症対策に経口補水液がいい理由とは?

ポカリスエットには、点滴と同じような効果があり、水分や塩分、栄養分を体に送ってくれます!

水分補給としてはもちろん、体調が悪くて脱水したときや、食欲が無いときにも飲みやすいのでおすすめです。

3位:日本コカ・コーラ アクエリアス

水分補給におすすめな飲み物ランキング!熱中症対策に経口補水液がいい理由とは?

アクエリアスには「アミノ酸」や「クエン酸」が含まれているので、運動後の疲労回復にとても効果的な飲み物です!

4位:サントリー GREEN DA・KA・RA(グリーンダカラ)

水分補給におすすめな飲み物ランキング!熱中症対策に経口補水液がいい理由とは?

GREEN DA・KA・RAには、ナトリウムが40mg/100ml含まれていて、夏場の熱中症対策飲料として適しています。

子どもから大人まで幅広い方に飲みやすく、スッキリした味わいです♪

5位:明治 ザバスミルクプロテイン

水分補給におすすめな飲み物ランキング!熱中症対策に経口補水液がいい理由とは?

夏場は体力が消耗しがちですが、このザバスミルクプロテインには牛乳や乳製品に含まれるたんぱく質(ミルクプロテイン)は免疫細胞の栄養になるといわれます。

プロテインでありながら美味しく、気軽に飲めるミルク飲料としておすすめします。

6位:赤穂化成 熱中対策水レモン味

水分補給におすすめな飲み物ランキング!熱中症対策に経口補水液がいい理由とは?

熱中症対策に必要な水分と塩分を美味しくチャージできるのが「熱中対策水」です!

とても飲みやすく、その名の通り、熱中症対策にとても有効です(^^)v

7位:大塚製薬 ポカリスエット イオンウォーター

水分補給におすすめな飲み物ランキング!熱中症対策に経口補水液がいい理由とは?

一番塩分摂取効率が高いとされているのが、「ポカリスエット イオンウォーター」です!

ポカリスエットに比べて甘みがスッキリしてて飲みやすく、ナトリウム量が270mgを超えている数少ない飲み物です♪

8位:キリン 世界のKitchenから ソルティライチ

水分補給におすすめな飲み物ランキング!熱中症対策に経口補水液がいい理由とは?

カリウム摂取効率が1番高いのが、甘いのに、しつこくない味わい「ソルティライチ」です!

また、カリウムはアクエリアスの約2倍であり、名前に「ソルティ」=「塩」と付くくらいなので、その含有量に期待できます!

9位:POM 塩と夏みかん

水分補給におすすめな飲み物ランキング!熱中症対策に経口補水液がいい理由とは?

「伯方の塩」と「瀬戸内産夏みかん」を使用していて、名前通りで手軽に水分と塩分を補給できる「塩と夏みかん」

1本あたり0.66gのナトリウムが入っていて、水分と塩分を、夏みかん果汁とともに補給できます♪

10位:明治 ヴァームウォーター グレープフルーツ

水分補給におすすめな飲み物ランキング!熱中症対策に経口補水液がいい理由とは?

17種類のアミノ酸1500mg配合していて、水分・電解質の補給と熱中症対策におすすめです!

また、ノンカロリーなのに血中脂肪を燃焼させる働きがあるので、日常的に飲むことで効率的なダイエット効果も期待できます♪

11位:日本コカ・コーラ アクエリアス ゼロ

水分補給におすすめな飲み物ランキング!熱中症対策に経口補水液がいい理由とは?

水だけでは足りないミネラルやアミノ酸、クエン酸を含んでいて、かつ、ノンカロリーなので安心してゴクゴク飲めます!

丁度いい甘さでスッキリした味わいで、飲みやすいのも嬉しいです!

12位:赤穂化成 熱中対策ゼリーぶどう味

水分補給におすすめな飲み物ランキング!熱中症対策に経口補水液がいい理由とは?

ゼリー状なのと、可愛いパッケージで子どもの熱中対策にかなり重宝します!

また、凍らせることでシャーベットとしても飲めるので、夏の暑い時期にはぴったりで、さらにスポーツやレジャー時の水分・塩分補給にもおすすめです(^^)v

13位:ビタミンウォーター

水分補給におすすめな飲み物ランキング!熱中症対策に経口補水液がいい理由とは?

気分をリフレッシュして元気になれるビタミン補給ドリンクの「ビタミンウォーター」

なんと、ビタミンCがレモン50個分も入っているんです!その他、ナトリウムやナイアシンを含まれています!

14位:アミノバイタルGOLD 2000 ドリンク

水分補給におすすめな飲み物ランキング!熱中症対策に経口補水液がいい理由とは?

「熱中症対策」として運動中の発汗により失われる水分、電解質の補給をサポートするスポーツドリンクとです!

効率よく摂取できるよう、100ml当たり41mgにナトリウムが含まれていて、また、9種類の必須アミノ酸配合です♪

15位:伊藤園 健康ミネラルむぎ茶

水分補給におすすめな飲み物ランキング!熱中症対策に経口補水液がいい理由とは?

熱中症対策としてお茶を飲むならミネラルやナトリウムが入っている「麦茶」がおすすめです!

麦茶には体温を下げる効果がありますが、塩分は含まれていないので、熱中症予防のためなら塩分を含むスポーツドリンクも一緒に飲みましょう♪

経口補水液ってなに?

水分補給におすすめな飲み物ランキング!熱中症対策に経口補水液がいい理由とは?

経口補水液とは、字の通り、口から足りない水分を補うための飲み物です。

脱水状態で不足する水分と電解質(塩分やその他ミネラルなど)の吸収の配合バランスを整えてくれます。

 

脱水状態を治療するため、水分と電解質の吸収効率にとても優れた飲み物として開発されました!

他の飲み物とくらべて体液に近い浸透圧で、体内に浸透しやすいようになっています(^^)v

経口補水液を手作りしよう!

経口補水液は市販されていて、コンビニやドラッグストアなどで手に入れることが出来ますが、実は簡単に作ることができるのです!

水分補給におすすめな飲み物ランキング!熱中症対策に経口補水液がいい理由とは?

【材料】

  • 水・・・・・1リットル(一度沸騰させて冷ましたもの)
  • 上白糖・・・20~40g
  • 塩・・・・・3g

 

この材料を混ぜるだけで完成です♪

※自分で作った経口補水液はその日のうちに飲みきるようにしましょう!

ライム等の柑橘系の果物を搾って加えると飲みやすいです!( 柑橘系の果物を入れるとクエン酸効果で疲労回復にも効果あり。)

水分補給におすすめな飲み物ランキングのまとめ

水分補給におすすめな飲み物ランキング!熱中症対策に経口補水液がいい理由とは?

水分補給におすすめな飲み物ランキング!をご紹介しました!

いかがでしたでしょうか?

 

分かりやすくランキングにしましたが、熱中症の時におすすめの飲み物の1位は「OS-1」などの経口補水液です!

簡単に作ることもできるのでぜひ飲んでほしいです(^^)v

 

OS-1などの経口補水液なくて作れない時は、スポーツドリンクや麦茶を飲むようにしましょう。

熱中症対策として水分はとても大切です♪こまめに飲むようにしましょう!

夏の準備は出来ていますか!?

夏といえば薄着になるので、ムダ毛処理も大変ですよね!
でも、エステに通うと時間もかかるし、費用も20万円ほどかかってしまいます・・・。

そこで最近流行っているのが、”除毛クリームと除毛スプレー”です!
”除毛クリームと除毛スプレー”なら1回5分くらいで出来て、自宅で全身の除毛が出来ちゃいます♪

また、費用も3,000円~4,000円ほどで出来るので、財布にも優しいです!
最近の”除毛クリームと除毛スプレー”は美肌効果や抑毛効果も高く、使うたびにムダ毛が生えなくなり、お肌もツルツルになっていきます♪

「でもどんな”除毛クリームと除毛スプレー”がいいのか分からない・・・。」

そんな方に向けて、今年の夏にオススメの”除毛クリームと除毛スプレー”をランキングで紹介していますので、是非参考にしてくださいね♪

除毛クリーム&スプレーランキング2018年版

最後までご覧いただきありがとうございます!

こもれびちゃん
このたびは当サイトの記事をご覧いただき、ありがとうございます。


当サイトでは芸能に関することドラマに関する話題、面白そうなことや気になったことも随時配信しています!


今回の記事について、よろしければ”感想”や”ご意見”頂けたら嬉しいです♪
コメント欄よりコメントよろしくおねがいします!


また、LINEにて友達登録をしていただけたら最新情報をお届けできますので、宜しければ下のボタンからお友達登録よろしくお願いします♪


友だち追加

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です