卵1日1個はウソ?その食事術とは?中居正広の金曜日のスマイルたちへ

2018年5月18日(金) 20時57分~22時00分に放送される、「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」。

今回は48万部大ヒット!医者が教える食事術…の脂は太らない】…【1日1個はウソ】…【三角食べは太る原因】…驚きの事実に騒然…芸能人で実証します。

「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」出演者

卵1日1個はウソ?その食事術とは?中居正広の金曜日のスマイルたちへ
  • 【MC】:中居正広
  • 【パネラー】大竹しのぶ、假屋崎省吾、室井佑月、ほか。
  • ゲスト】橋本マナミさん
  • 【アナウンサー】安住紳一郎(TBSアナウンサー)、山本匠晃(TBSアナウンサー)
  • 【番組内容】:48万部大ヒット!医者が教える食事術…肉の脂は太らない…卵1日1個はウソ…三角食べは太る原因…驚きの事実に騒然…芸能人で実証!

このメンバーで放送する「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」ですが、今回は“肉の脂は太らない…””卵1日1個はウソ…””三角食べは太る原因”と、なんとも驚きの検証が続きます!

 

真実は何なのか?見ていきましょう!

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卵1日1個はウソ!?

卵1日1個はウソ?その食事術とは?中居正広の金曜日のスマイルたちへ

鶏卵は「1日1個まで」と言われますが、それは古い言い伝えのようです。

卵は『完全栄養食品』と言われ、1日に『2~3個』食べても良い、むしろ食べるのがお勧めというくらいだそうです。健康であれば2個~3個食べても問題はありません。

 

ただし、高脂血症、動脈硬化症などの方は食べ過ぎにご注意ください。

全国鶏卵消費促進協議会では、私達が食物から摂取しなければならない9種類の必須アミノ酸の摂取量を考えると、一日に2~3個は食べてほしいと、卵を勧めるキャンペーンを実施しています。

 

アミノ酸は細胞を作るもとであり、また、疲労除去免疫力アップにも役立ちますが、アミノ酸は体の中に蓄えて置くことができません。なので、毎日摂取する必要がありますが安価な卵はであれば毎日摂取できますね。

卵といえばコレステロールを上げるのではないかと思いますが、どうやらそれも誤解?だったようです。

「コレステロールを上げる」も誤解?

卵1日1個はウソ?その食事術とは?中居正広の金曜日のスマイルたちへ

よく言われる“コレステロールを上げる”も誤解だったようです。

普段の食事以外に、1日にタマゴを3個ずつ、しかも2週間食べつづけてもらった結果、コレステロール値はほとんど変化がなかったという検証結果も出ています。

卵の食べ方は?

卵1日1個はウソ?その食事術とは?中居正広の金曜日のスマイルたちへ

卵の食べ方は、どんな食べ方でも栄養素に大きな変化はないようです。

ただし、

  • アミノ酸として摂取⇒生食
  • 黄身に含まれる栄養の吸収⇒白身に熱を加える

ということは、白身固めて黄身半熟がベストですね!

卵の食べ合わせは?

卵1日1個はウソ?その食事術とは?中居正広の金曜日のスマイルたちへ

卵は「完全栄養食品」と言われていますが、「ビタミンC」「食物繊維」を含有していません。

なので、ビタミンCと食物繊維を補う食品と一緒に摂るとさらに効果的です(^^♪

【ビタミンCと食物繊維を補う食品】

  • じゃがいも(ビタミンC)
  • さやえんどう(ビタミンC、食物繊維)

卵と一緒に摂りましょう。

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卵1日1個はウソの口コミ!

卵1日1個はウソ?その食事術とは?中居正広の金曜日のスマイルたちへ

「卵1日1個説信じてたけどいいのか!食べても!mgmgmgmg♪」

「板東英二は卵を1日に何個も食えるのに私は卵1日1個までだったから、板東英二を長年恨み続けていた(笑)」

ゆで卵 1日1個じゃ足りないってことか…!!」

「卵1日1個だけを気を付けて食べてた。2個が良いのか!!じやぁこれからは意識して家族で摂取しよう!」

「卵1日1個は間違いだったのか、いつひっくり返るか分からないのも面白いところよね(^^♪」

「わたくしは卵1日1個というあれを守れず5個も食べました!!ごめんなさい!!!」

「オムライスといえば、卵。 わたし、卵1日1個以上食べなさいって、病院の先生に言われてるんだよね!」

「なんだ、その卵1日1個までみたいな」

「”卵1日1個”までは本当に情報が古い。卵は栄養価が高いのに。」

「卵1日1個までとか言ったやつ誰だよ!!」

感想

卵1日1個はウソ?その食事術とは?中居正広の金曜日のスマイルたちへ

いかがでしたでしょうか?

「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」で卵1日1個はウソ!?ということについて、検証していました!

 

私も卵は1日1個までという考えだったので、信じられませんでした。

卵が大好きなので、これからは気にしずに食べたいと思います!むしろ、完全栄養食品ということで、積極的に摂りたいと思います(^^)v

最後までご覧いただきありがとうございます!

こもれびちゃん
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