三角食べは太る原因?太らない食べ方とは?中居正広の金曜日のスマイルたちへ

2018年5月18日(金) 20時57分~22時00分に放送される「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」

48万部大ヒット!医者が教える食事術…肉の脂は太らない…卵1日1個はウソ…三角食べは太る原因…驚きの事実に騒然…芸能人で実証します。

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「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」出演者

  • 【MC】:中居正広
  • 【パネラー】大竹しのぶ、假屋崎省吾、室井佑月、ほか。
  • ゲスト】橋本マナミさん
  • 【アナウンサー】安住紳一郎(TBSアナウンサー)、山本匠晃(TBSアナウンサー)
  • 【番組内容】:48万部大ヒット!医者が教える食事術…肉の脂は太らない…卵1日1個はウソ…三角食べは太る原因…驚きの事実に騒然…芸能人で実証!

このメンバーで放送する「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」ですが、今回は“肉の脂は太らない…””卵1日1個はウソ…””三角食べは太る原因”と、なんとも驚きの検証が続きます!

 

真実は何なのか?見ていきましょう!

三角食べは太る原因?

かつては給食でも「ごはんだけじゃなく、おかずとお椀とバランスよく食べましょう」と指導されませんでしたか?

どれか一品だけを食べ進めてはいけないと「三角食べ」の教えを守って食べていましたが、最近ではこの三角食べが実はダイエットには不向きであると言われています。

 

その「三角食べ」が太る原因なのです!

何故なのか?その理由とは?

「三角食べが太る原因」「太りにくい食べ方」についてご紹介していきましょう。

三角食べとは?

1970年代ごろ、小学校の給食で「三角食べ」の指導が始まりました!

「三角食べ」とは、ごはん、主菜、副菜(汁物)がそろっている和食の「定食スタイル」独特の食べ方で、それらをご飯→おかず→牛乳→ご飯→おかず→牛乳→ご飯…と順番に均等に食べていく食べ方です。

 

さらに、おかずを口に含みながら、ごはんも口に入れておかずの味で白米ご飯を食べる、口中調味をすることもふくみます。

三角食べ発祥の理由は「苦手なものを残す」からです。

 

好きなものばかり食べてしまい最後には苦手なおかずを残してしまうので、三角食べに対して残さない対策をしました。

さらに、おかずだけ、汁物だけ、ごはんだけ、と1品ずつ食べる食べ方を「ばっかり食べ」と言いました。

今の40代以上の世代では三角食べが習慣になっており、“三角食べがマナーである”と考えている人も多いようです。

三角食べが太る原因は?

この「三角食べ」は、同じものを同じ量食べたとしても、実は太る原因になってしまう食べ方です。

食べる順番によって、太りやすくも太りにくくもなると言うことです!

 

なぜ太るのかと言うと、

  • ごはんを食べるため、血糖値が上がりやすい。
  • 濃い味のおかず+ご飯=ご飯を食べ過ぎてしまう。
  • 汁物でご飯を流し込む=噛む回数が少なくなる。

といったことが原因として上げられます。

太らない食べ方とは?

ダイエットや健康のためには、同じものを同じ量食べるとしても、食べる順番が大切になってきます!

ベジファーストといった、食べる順番ダイエットで言われているように、

汁物→野菜や海藻類やおかず→肉や魚や大豆類→ご飯やパンや麺類

の順に食べることで、血糖値の急激な上昇を防ぎ、また、ごはんを食べる前にお腹がいっぱいになったら、ご飯の量を減らすことが必要です。

食べ順、マナー上はどうなの?

「三角食べ」がマナーという意見もありますが、コース料理の場合は、和食でも一品ずつ運ばれてきて、それを運ばれてきた順番に食べます。

もちろん、和食ではない場合は三角食べのような習慣はないので、”これが特にマナー上正しい”、ということはなさそうです。

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三角食べは太る原因?の口コミ!

三角食べしたらいけないんだってー太るってさ」

「幼い頃から三角食べを信条とし、29にもなって独創的な箸の持ち方しかできないが三角食べだけ頑なに守り通してきたのにネットで「三角食べが一番太る」って…」

「小学校給食で指導されている「三角食べ」は、おそらく同じ量の食事を食べた時に最も太る食べ方…」

「サラダ→味噌汁→ステーキ→お米 いやお米と一緒に食べたいし 三角食べしないとヤダO(><;)(;><)O」

「「三角食べ」ってあったよね?  あれ本当はダメらしいね… 太る食べ方らしい」

「小学校の給食の時に、三角食べというのを習いましたが、ようやく意味が分かりました」

三角食べって学校で指導されなければあんまりやらんものかもしれない。しかし、三角食べ+口内調味は白米が圧倒的においしすぎて逆に太る要因になるだけな気がするんだよな…。」

三角食べ太るとな・・・。えええ、小学校の頃、バランスよく食べなさいって三角食べしろって言われてたんですが、あれ駄目なんすか?」

「「三角食べ太るって今さら言われてもねぇ•••」

感想

いかがでしたでしょうか?三角食べ太る?」ということについてまとめてみました。

小学校の給食で指導された方も多いと思う「三角食べ」ですが、ダイエットや健康のためには汁物や野菜から食べていき、ごはんは最後に、という食べ方の方が適しているようですね。

給食で三角食べを指導された世代は”これが正しい”、と思い込んでいることがありますが、マナー上も三角食べのような食べ方が正しい、という絶対の根拠はありません。

今までの「三角食べ」よりも新常識となるこの食べ方を実践して、美味しく健康的に痩せましょう♪

最後までご覧いただきありがとうございます!

こもれびちゃん
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