肉の脂は太らない!糖質との関係は?中居正広の金曜日のスマイルたちへ

2018年5月18日(金) 20時57分~22時00分に放送される「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」

48万部大ヒット!医者が教える食事術…肉の脂は太らない…卵1日1個はウソ…三角食べは太る原因…驚きの事実に騒然…芸能人で実証します。

 

なんとも気になる言葉が並びます!

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「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」出演者

  • 【MC】:中居正広
  • 【パネラー】大竹しのぶ、假屋崎省吾、室井佑月、ほか。
  • ゲスト】橋本マナミさん
  • 【アナウンサー】安住紳一郎(TBSアナウンサー)、山本匠晃(TBSアナウンサー)
  • 【番組内容】:48万部大ヒット!医者が教える食事術…肉の脂は太らない…卵1日1個はウソ…三角食べは太る原因…驚きの事実に騒然…芸能人で実証!

このメンバーで放送する「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」ですが、今回は“肉の脂は太らない…””卵1日1個はウソ…””三角食べは太る原因”と、なんとも驚きの検証が続きます!

 

真実は何なのか?見ていきましょう!

肉の脂は太らない!?

一般的に、ダイエットと言えばまずはカロリーが高い「脂質」を減らすのが浮かびますが、それは古い情報のようです。

肥満の大敵と思われている脂っこい食べ物ですが、脂質を食べただけでは肥満になることがでないそうです。

 

タンパク質は筋肉を作り基礎代謝の良いカラダを作ります。特に牛や豚、羊などの赤身の肉には、脂肪を燃やす成分がたくさん含まれています♪

また、ヒレ、モモ肉はもちろん、レバー、ハツ、タンなどの内臓肉もおススメです!

 

肉にはカロニチンと呼ばれる脂肪燃焼効果がダイエットに良いとし知っていた私でも、脂身は良くないという考えがあり、脂身の多い肉のときはわざわざ取ってから食べるようにしていました。

 

お肉を食べたら筋肉モリモリになっちゃったら困る!なんて心配はしていませんか?

筋肉は負荷をかけないと成長しないので、ただお肉を食べただけでマッチョになることはないので安心してください!(^^)!

 

一体どういう仕組みになっているのか、詳しく見ていきましょう!

これまで長く信じられていた、“脂は不健康”という考えが変わるかもしれません。

インスリンが体の脂肪を増やす?

肥満の大敵と思われている脂ですが、脂を食べただけでは肥満にはなれません。

体重が増えてしまう最大の要因は、インスリンです。

 

脂質の中の脂肪酸が脂肪細胞に取り込まれて太ってしまうのですが、その働きをするのがインスリン(糖質)です。

脂肪酸を取り込むのにはインスリン(糖質)が必要なので、質だけでは太ることはありません。

 

太るのはむしろインスリン(糖質)の代表的なご飯、パン、麺類などの糖質を多く含む食品を食べた時です。

 

インスリン(糖質)を摂れば血糖値が上がり、急上昇する血糖値を下げるために、膵臓からインスリン・ホルモンが大量に分泌され、運動などで消費されずに余った糖質が体脂肪として蓄積されるのです。

肉を食べていないと甘いものが食べたくなる?

甘いものが急に食べたくなったり、食べだしたら止まらなくてついつい食べ過ぎる人はいませんか?

その原因は「肉をとっていないことが原因」かもしれません。

 

どういうことかというと、肉などのたんぱく質が不足すると手っ取り早くエネルギーに変わるものがほしくなり、つい甘いものに手が伸びてしまうのです。

 

「健康のために脂を控えましょう」という話は、今後一切なくなっていくことと思います。

さらに、太る太らない関係なしい、植物性の脂も動物性の脂も積極的に摂った方が様々な病気のリスクを減らすというデータも出ています!

 

脂質はエネルギーとして消費される

脂質を気にせずに満腹まで(常識的な範囲)食べたところで、体重増加はしません。むしろ体重はどんどん減っていきます。

 

前述通りインスリン(糖質)がなければ、脂肪として蓄えられることはないのです!

それより脂質は、脂肪組織に蓄えられてエネルギー源となったり、コレステロールの材料となって細胞膜の構築・維持に役立ったりします。

肉の脂を食べただけでは肥満になることはないので、「脂=太る」という考えはなくしていきましょう! 

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肉の脂は太らない!?の口コミ!

「気になりますねー。でもあそこまでを食べても太らないとなるとやはりカロリー総収支で太る太らない。という科学おかしいかもしれませんね。」

「「羊なぜ太らないのか!?」 ラム食べても太らないって聞いたことない?」

「米、麺類、パンなどを2~3週間断てば体重驚くほど落ちる。太らない。太るのは糖質。」

「羊脂肪の燃焼を助ける成分が多く含まれてるって。」

「ラムって太らないってほんとかな?信じられなくてお肉は半分お父さんのお皿に」

太らないよ~米よ!&米なのよ!塩っけ&米なのよ!という訳向ちゃんにお肉を与えても大丈夫ですからどうぞ!」

「お肉いくら食べてもあんまり僕太らないし調子悪くならないですね。みんなそうなのかなあ。」

「「肥満のもと」と一度刷り込まれてしまうとなかなかそこから脱却できないようだ。特に女性は。太るどころか、自分にとって適正な体をつくる材料であることを知ってもらいたい。」

「良質な太らないから健康になれる。」

「整骨院の先生にいい食ってもあまり太らないと言われた。」

食ったって太らないよ、たんぱく質だもん!問題だよ、あと炭水化物ね」

ものやを食すのがぐっと増えたけど、太らないし、お肌の調子もずっと良い。むくみも全く無い。なぜだろ?」

「最近焼肉づくし〜☆良い太らないって聞いた、、、多分!」

感想

 

いかがでしたでしょうか?【肉の脂は太らない】ということについて、まとめてみました!

私も脂=太ると思っていたので、まだ本当かな?と思ってしまいますが、しっかり検証されることによってこれからはしっかり脂を摂っていこうと思えました!

 

甘いものが無性に食べたくなって我慢できなくて食べてしまっているので、お肉を食べてそれが抑えられて体重減少につながるのなら実践します♪

思い込みって怖いですね!特に女性は影響を受けやすいのではないでしょうか?

昔の常識にとらわれず、時代の進化と共に新しい情報を得て、健康な体つくりをしましょう(#^^#)

最後までご覧いただきありがとうございます!

こもれびちゃん
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1 個のコメント

  • 健康についての記事、とても役に立ちました。しかし誤字が多くて読みづらいです。一度投稿前に第三者にチェックしてもらえないでしょうか?。よろしくお願いいたします。

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